Travail proposé
Le yoga met en jeu l’ensemble de l’appareil musculo-squelettique : une méconnaissance de ce dernier peut amener à une pratique délétère, qui causera plus de mal que de bien, à court, moyen ou long terme, tant sur le plan physique que sur le plan psychique.
Aussi, je vous propose avant tout d’expérimenter de pratiquer avec la conscience de ce qui se passe dans le corps, de comprendre et ainsi de respecter la physiologie de votre corps.
Comment pratique-t-on ?
En préparant …
Tout comme un pianiste fait des gammes, ou un sportif s’entraîne, les postures se préparent progressivement, en prenant conscience des possibilités du corps. Nous sommes tous différents, avec un corps qui a sa propre morphologie et sa propre histoire, et devons en conséquence prendre ces éléments en considération pour rentrer dans la posture.
Mes cours s’articulent ainsi autour de la préparation des postures, mêlant étirement et renforcement, et enfin de la prise des postures facilitées par ces exercices préalables. Ce travail permet d’améliorer votre posture, votre respiration et de retrouver de l’aisance dans le mouvement.
… des postures dans lesquelles on reste un petit temps
Le corps, contrairement au mental, est très lent. Il a besoin de temps pour enregistrer le placement et laisser passer le mouvement. Plus l’immobilité se prolonge, plus l’action de la posture se fait intense et durable. La durée de la posture influe nécessairement sur la réaction des viscères, sur la circulation sanguine (modifiée par gravitation), mais aussi la circulation lymphatique.
Il faut se rappeler que faire et tenir une posture n’est pas reproduire une posture : la posture n’est pas que l’image de la posture. Entrent en jeu les poussées, les forces, leur rencontre, la respiration, le placement du mental. Ce n’est pas nous qui faisons l’asana, c’est l’asana qui se fait suivant l’attitude prise par le pratiquant.
C’est une fois l’alignement atteint dans la posture que le souffle peut passer et l’énergie trouver son chemin. C’est le cadeau de la posture.
Entrer dans une posture, la tenir et en sortir, puis en observer la « trace » (D. Martin) demandent donc un travail conséquent.
Mon travail s’inscrit dans la lignée de l’enseignement que j’ai reçu et que je reçois toujours de Serge Gastineau et Catherine Bellières, enseignants de yoga à Nantes, ainsi que de Dominique Martin, pratiquant de yoga Iyengar et ostéopathe (auteur du livre « Changez de posture(s) », 2022).
Il se fonde sur les concepts physiologiques de rétablissement de l’antéversion du bassin et de la lordose lombaire, de la respiration par les côtes sans gonfler le ventre, et de la recherche de l’aplomb, fondement de tout travail postural, découvert par Noëlle Perez, élève de B.K.S. Iyengar.
